na mase

no to w końcu jak. słyszałem że gainer whey pro czy jakoś tak jest dobry na mase, i co z tym carbo? i co daje ta tauryna?

A wuja Ci ta kreatyna? wybij ja sobie z głowy, najlepiej ułóż dietę i ćwicz na siłowni bądź w domu,jak jesteś chudy to musisz robić treningi ogólnorozwojowe na masę ;)

osiwece Cie.. polowa tegoi dzialu je obiadki mamusine a na sniadanie kapke z dzemem. popija miedzy posilkami gainerki - bo to na mase

No sa rozne zdania,ze 6-8pow na mase a ponad 12-15 na wytrzymalosc.Ale tu sie liczy sposob wykonywania cw i czestotliwosc treningow.Pow tez wazne,mysle ze 12-15 bedzie w sam raz.Ale w treningu na rzezbe trzeba cw czesciej,wiecej cwiczen izolujacych muskoly.Pozdro!

Nie mam już sił na nic. Wybaczcie Panowie. To przerasta mnie wytłumaczenie lektury o objętości conajmniej 2000 stron nt odzywiania suplementacji oraz faramkologii malo tego fizjologii ludzkiego organizmu. To mnie przerasta. Zapewniem Cię, że waląc cokolwiek na masę potem chcąc się rzeźbić nie zrobisz tego w 2 tygodnie ale w conajmniej 16-22 [...]

mógłby mi ktoś trening jakiś ustawić i dietę,bo jestem zielony na ten temat.Odżywki jakieś zastosować wspomagające? i nie wiem czy przy tej wadze mam zrzucać kg czy ćwiczyć na masę

Zgadzam się z Berym. Przy ćwiczeniu klatki intensywnie pracują tricepsy więc jest to moim zdanie najlepsze połączenie. Poczytaj trochę o HST jeżeli nie próbowałeś. Uważam, że na masę jest bardzo ok :) EDIT: "wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 3 serie po 10" - radziłbym bez oparcia o ławkę :)- będą pracować dodatkowo mięśnie skośne [...]

[...] kuracji bez dextro, ale w połączeniu dawały niezły efekt :] zależy jakich efektów się spodziewasz. Kreatyna w głównej mierze jest odżywką na siłe, ale na mnie działa jak na mase :P Napalm - kolega brał spodziewał się lepszych wyników, teraz bierzemy Pure Pomp i jest o niebo lepszy. Białko - uzupełnienie diety (o ile takowa istnieje). Co do [...]

Jeżeli nie masz problemu z tłuszczem to gainer powinien byc podstawą uzupełnienia diety na mase... białeczko przed snem to też podstawa :)

kreatyna powinna ci pomóc w rozwoju samej siły pod warunkiem, że nie będziesz jej brał tak jak niektórzy zalecają czyli bez glukozy, natomiast godny polecenia byłby np. cytrynian kreatyny/spróbuj poeksperymentować i zacząć nisko i zwiększać dawkę by póżniej znowu ją zmniejszać/, np.tydzień 5g następny 10g następny 15, póżniej dwa tygodnie po 10 a [...]

Susta na masę , prop na rzeżbę według starych mędrców.

jest z dupy bo ma być na masę a w ogóle prawie nie będziesz dostarczał kalorii

czy Ty w końcu zrozumiesz?? żaden cykl nie będzie odpowiedni na masę dopóki nie zaczniesz jeść!!

juz szukalem ale jakby mi ktos tu napisal ile mam brac na poczatek co ile trenowac to bylbym baaardzo wdzieczny i jeszcze co jesc na mase ?? bo jak narazie to tylko jajka jem bo podobno bialko jest do tego potrzebne

whime: On nie ma ćwiczyć na masę tylko na siłę na siłę.

[...] otrzymac można gotowy plan. W gruncie rzeczy chodzi o to, że gdybyśmy wszystkim rozpisywali gotowy plan treningowy, to nie mielibyśmy czasu nawet kichnąć na tym forum. Przejrzyj posty podwieszone w dziale dla początkujących-znajdziesz tam tematy z już gotowymi, przykładowymi planami na mase. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-06 00:29:50

A po CO ty bierzesz BCAA ? przeciez w białku sa BCAA wydajesz nie potrzebnie pieniadze, Przy redukcji ok ale na diecie na mase jest bezsensu przy takim stażu MZB co da ? Uzupełnisz jesli masz braki w organizmie na Magnez i Cynk Artykuł o Magnezie i Cynku http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.htmls] Zmieniony przez - [...]

666 - podzielam Twoje zdanie, ale mam pytanie : czy robienie przysiadow od 4 - 6 powtorzen w seriach jest raczej cwiczeniem silowym czy masowym ( na mase )??? , bo zdaje mi sie ze raczej silowym ( dla trojboistow ). Drugie pytanie : czy zastosowanie w przysiadach progrsji chcby i takiej: 10 - 8 - 6 - 4 jest bledne ? , bo nie sadze... Mariux

hmm dieta na masę to głównie z mięs nie szynki, jedyny sposób jaki ci może pomóc to odpowiednie przyprawienie mięsa/ryby, polanie sosem? użycie keczupu,musztardy itp. Do wyboru do koloru. Wszystko z sosem smakuje lepiej, a skoro to masa to te dodatkowe kcal nie zaszkodzą. edit: a co do szynki to ja surowej też nie lubię, podsmażona lekko lepiej mi [...]

Co do samej diety za dużo nie różni się od tej na masę, zwiększasz białko do 2g/kg mc, tłuszcze ucinasz do powiedzmy 0.8g/kg mc i resztę zapotrzebowania z węgli dobijasz. Od zapotrzebowania odejmujesz 300kcal i obserwujesz lustro, wagę i obwody. Jak nie leci to ucinasz dalej kalorie. Jeśli miałeś dietę przez ten czas to nie powinno być problemem [...]